[...] obciążenie w celu wypróbowania ruchów w poszczególnych ćwiczeniach. 5.Kieruj się rozsądkiem. Unikaj brawury i lekkomyślności. 6.Unikaj bólu. "Bez bólu nie ma przyrostów" jest destrukcyjnym powiedzeniem, lecz jeżeli dopiero zaczynasz treningi to po kilku treningach możesz spodziewać się łagodnego bólu mięśni, oznaczającego jedynie, że mięśnie [...]
[...] Bellatorem o czym prezes organizacji Scott Coker poinformował we wtorek po południu na Twitterze. Kontrakt, nazwany przez organizację „największym w historii kobiecego MMA”, jest wieloletnią umową, chociaż szczegóły nie zostały ujawnione. Ogłoszenie Cokera zawierało film z pierwszą reakcją Cris Cyborg na wiadomości. „Wiecie, że oni mają wiele [...]
[...] Mam na imię Adrian, za miesiąc obchodzę ćwiartkę, ważę na dzień dzisiejszy 69 kg (8 tygodni temu wynosiła 65kg), mam 178 cm wzrostu. Pracuję fizycznie na budowie. Moim celem jest budowa kondycji, dynamiki gibkości, powrót do kaloryfera jak kiedyś, budowa barków i siły nóg (swego czasu potrafiłem zrobić przysiady w serii ze 130 kilo na barkach). [...]
Witam. Moim celem w treningu jest masa beztłuszczowa, zainteresował mnie trening GVT i chciałem zapytać czy moja modyfikacja treningu z tego artykułu http://www.sfd.pl/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy__t%C5%82umaczenie_artyku%C5%82u_Charlesa_Poliquina-t736573.html jest sensowna. Do rzeczy, ankieta: ****DANE [...]
Witam, Nie mam dokładnie rozpisanej diety, ale mam kilka wątpliwości przed złożeniem tej końcowej, dlatego wpierw chciałbym poprosić o kilka uwag. Mam 175cm, ważę 61kg, jestem ektomorfem - wybitnym (potrafię zrzucić wagę jedząc całe święta). Około pół roku trenowałem na siłowni (ale to był trochę chaos, bez ścisłej diety przede wszystkim) Później [...]
[...] problemy z kolanem ale teraz mam zamiar to zmienić Martwy ciąg : wstyd się przyznać ale nie robiłem jak na razie. Ćwiczyłem dzień dobry 4 * 12p z obciążeniem 10 kg Dieta : jest z tym że nie każdego dnia udaje mi się jej przestrzegać bo czasem jak wpadam w wir zajęć na uczelni to nie mam na nic czasu Głównym założeniem planu jest poprawa wyników [...]
[...] sob 5km niedz wolne pon B wt trening w pilke + 5 km sr A czw trening w pilke + 5 km pt B sob 5km niedz wolne Nie piszcie mi ze nie dam rady, ze sie przemecze czy ze ten plan jest zaciezki. Chce dać z siebie wszystko bo musze naprawde sie przygotowac na wisone bo od tego do jakiego lic. sportowego sie dostane zalezec moze moje zycie. Dodam iż [...]
[...] Witam Szanowne Grono forumowiczow, Miałem założyć osobny wątek, więc to czynie. Chcialbym abyście ocenili moja dietę, którą sobie rospisałem i w łatwy sposob jestem wstanie ja kontrolowac. Jestem aktualnie po 3 mc redukcji, ktorej celem było zrzucenie nadmiaru z pasa. Wrocilem tez po pol rocznej przerwie do treningow. Aktualnie [...]
[...] to źle pojechaliśmy i mieliśmy bliżej do Krakowa niż do Brzeska. Tą sytuacja byłem z denerwowany ponieważ po kontakcie telefonicznym z panią Ewą okazało się ze magazyn jest otwarty tylko do 15 30 i nie było szans byśmy zdążyli , Lecz po dalszej rozmowie Pani Ewa postanowiła zaczekać za co jestem jej bardzo wdzięczny. Do Krakowa zajechaliśmy [...]
[...] ile wlezie (bez zadnych przyrzadow). Znalazlem na tym forum pewien plan, ktory bardzo mi sie spodobal, lecz kilka osob napisalo, ze przydalyby sie pewne korekty. Dodam, ze jestem zupelnie ciemny w tych wszystkich cyklach. Prosilbym o jakies pokierownie mnie co pozniej lub cos w tym stylu. Chcicalbym rowniez przyjmowac jakies bialko lub [...]
Weteran w żelaznym sporcie jest jak wino , im starszy tym lepszy i cenniejszy dla sportu. Przykładów nie trzeba tu mnożyć i szukać wystarczy wymienić kilka nazwisk Wegiera , Bożyczko , Grabowski , Hadrysia , Żmijewski . ja osobiście widząc te nazwiska na liście startowej wiem że przypuszczalnie znajdę się pod nimi i to nie przez to ze lista będzie [...]
[...] suplementów przeciwdziałających katabolizmowi. -Przyspiesza regeneracje. -Przeznaczony dla wszystkich rodzajów sportu. -Pozbawiony zbędnych syntetycznych dodatków. Glutamina jest to aminokwas, który jest jednym z najistotniejszych i najbardziej wszechstronnym aminokwasem w organizmie ludzkim i to pomimo tego, że jest nie jest zaliczana do [...]
[...] w zimie) Wygladam mniej wiecej jak koles na zdjeciu.co da sie zrobic jeszcze do wakacji???szukam wlasnie czego posredniego miedzy treningiem na rzezbe a treingiem na mase.jestem dosyc odtluszczony i nie mam czego spalac cos takiego brutus to kiedys w jakims poscie zamiescil, po co jest ten trening bo mi sie bardzo podoba?, PRZYKŁADOWY [...]
Witam , zwracam się z nietypową prośbą , mam nadzieje , że ktoś mi doradzi konkretnie i na temat ;) Otoz moim problemem (w sumie od dziecisntwa) jest to ze mam tendencje do nadwagi. Mam prawdopodobnie rozregulowana przemiane materi czy cos w tym stylu no i jest jak jest , nie musze duzo jesc a i tak czasami przybywam na masie... Do tego czesto [...]
[...] (histydyną), tworzą białko – karnozynę i to właśnie ten produkt odpowiada za korzyści z suplementacji beta-alaniną. W intensywnych, krótkotrwałych wysiłkach energia czerpana jest z procesów beztlenowych tj. glikoliza. Procesy te powodują znaczne obniżenie pH w komórkach organizmu związane ze wzrostem jonów wodorowych (H+). Odczuwane jest to, jako [...]
[...] panuje rzezbe na kwiecien, na razie chce maksymalnie wykorzystac najblizsze 2msc n a maksymalne powiekszenie ramion.Prosze was o pomoc w ulozeniu treningu.ze swojego dosw. jestem zwolennikiem trenowania kazdej partii minimum 2 razy w tyg.Ostatnio jednak trenowalem typowo masowym splitem z priorytetem na plecy.Teraz robie przerwe i ulozylem tak [...]
DUŻY TEST SPONSOROWANY dla 1 osoby! Sponsorem zestawu jest firma -> BIOGENIX, www.biogenix-bx.com Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/olimp/ ZESTAW TESTOWY - MASOWY: (na długi ok.8-10 tyg cykl - proszę mieć to na UWADZE zgłaszając się do naboru) 1. Biogenix Ultra Whey 3500g x1szt. 2. Biogenix Ultra Whey 2300g x1szt. opis produktu: [...]
[...] te rzeczy biorą pod uwagę ale równocześnie są proste i łatwe do zastosowania. Podczas gdy większość z Was dostrzeże pewnie tutaj sprzeczność - złożone versus proste - nie jest to bynajmniej sprzeczność, wcale a wcale. Czasami coś bardzo skomplikowanego może być opisane prosto, musi jedynie zostać "podane" w eleganckiej formie. Pomyślcie o [...]
Cześć :) wiem ze takich wątków jest milion. czytałam już wiele razy polecane linki ale chce mieć swój wątek żebym miała pewność czy dobrze myślę. wiek: 21 lat wzrost: 160cm waga: (nie wiem bo od maja się nie ważyłam) ale obstawiam ze ok. 51kg cel: taki jak wszyscy czyli ujędrnienie ciałka i zgubienie tłuszczyku. Moja aktywność fizyczna to fitness. [...]
[...] jeść i ile itp, co czasem tylko robi bałagan w głowie. Dlatego proszę o ocenę mojego planu żywieniowego, ewentualnie jakieś rady oraz opinię na temat treningu. Mam 21 lat, jestem ektomorfikiem, waga 70kg, wzrost 183, 2-3dni w tygodniu pracuję w nocy (może miał już ktoś do czynienia z praca w nocy i może coś doradzić). Według moich obliczeń, [...]
*** WYNIKI str.3 - BIOGENIX - DUŻY MASOWY ZESTAW dla 1 OSOBY ***
